בולסטר יוגה הוא מזרן מגולגל המשמש לתמיכה בגוף בעת תרגול תנוחות יוגה. ציוד זה עשוי מקצף וניתן להשתמש בו במגוון דרכים. זה יכול לשמש כאביזר או לתמיכה בראש, בצוואר או בגב בשכיבה. ניתן להניח את החיזוק גם מתחת לברכיים במהלך תנוחות ישיבה כמו יונה, לוטוס וחצי לוטוס.
ה-Yoga Bolster הוא לא רק ליוגה אלא יש לו שימושים רבים גם בתחומים אחרים. זה יכול לשמש למדיטציה, ישיבה עליו ליציבות, או להשתמש בו כדי להניח את הרגליים במהלך אימון אינטנסיבי.
בולסטר יוגה משמשים לתמיכה בגוף בתנוחות יוגה שונות. הם עשויים מקצף או מבד כותנה שנתפר לצורה גלילית וממולא בחומר רך כמו כותנה, צמר או פוליאסטר.
הבולסטר מונח לרוב על הרצפה מאחורי היוגי כשהם יושבים בישיבה על המחצלת שלהם. ניתן להשתמש בחיזוק להגבהה של הירכיים לנוחות רבה יותר בתנוחות ישיבה כמו Virasana (תנוחת גיבור) ו-Janu Sirsasana (תנוחת ראש עד ברך). זה יכול לשמש גם כמשענת יד בישיבה כדי להקל על עמידה בתנוחות כמו Ustrasana (תנוחת גמל) ו-Ardha Matsyendrasana (תנוחת חצי אדון הדג).
מטרת הבולסטר היא לספק תמיכה ונוחות נוספת לגב, לירכיים, לברכיים ולראש.
למה כדאי לקנות בולסטר יוגה
בולסטר יוגה הם דרך מצוינת לשפר את תרגול היוגה שלכם. תומכי יוגה יכולים לעזור לכם ביישור, לספק תמיכה בעת הצורך, והם יכולים לשמש גם כדי לעזור לכם להתמקד באזורים ספציפיים בגוף.
בולסטרי יוגה עשויים בדרך כלל מכותנה או צמר ומגיעים בגדלים וצורות שונות. ניתן להשתמש בהם לתנוחות רבות ושונות, אך נתמקד בארבע מהן:
תנוחת חצי ירח: יש למקם את הבוסטר מאחורי הגב כשהצד המעוגל פונה כלפי מעלה לתנוחה זו. אם אתם מתקשים לשבת זקוף במצב זה, החיזוק יספק יותר תמיכה לגב שלכם.
תנוחת סנדלר: זוהי כפיפה בישיבה קדימה שבאמת מותחת את שרירי הירך והמותניים. כדי לעשות את התנוחה הזו, הנח קצה אחד של החיזוק מאחורי הירכיים שלכם ואז השתמשו בו כמושב כשאתם מתכופפים מעליו קדימה.
זה גם כלי נהדר למדיטציה והרפיה.
כדאי לקנות חיזוק יוגה כי הוא רב תכליתי וניתן להשתמש בו בדרכים רבות ושונות.
זה יעזור לכם לקבל תנוחה נוחה יותר בעת ביצוע תנוחות יוגה וגם יעזור לכם להירגע אחרי יום ארוך בעבודה.
אנו מקווים שמאמר זה סיפק לכם את המידע הנדרש עבור הנושא בולסטר יוגה.
