לעצור את הדרמה בחייך!

  

מאת: חני שקד


 

עוד:

ספירת מלאי

ציפיות זה לכריות

מהחמצה לצמיחה

למדוט בין השורות

אחווה או מלחמת אחים

החופש לבחור

קופסאות

מה ששלו - שלו, מה ששלך - שלך

מיפגש עם הילד בתוכנו

מסרים מהילדות הקמים להורגינו

לאן את חותרת

להתחבר למשאבים הפנימיים

ביקורת קטלנית

לחופש נולדה

מדריך מעשי למתגרשת

10 החוויות שכל אישה צריכה...

תרגול משפר את הזיכרון

שיטת המ.ת.ת - דרך חיים

אם תרזו, אין זו אגדה

דמיון מודרך לטיפול בבעיות גוף ונפש

דמיון מודרך לאהבה עצמית ולריפוי

קרוב לנפש

מודעות עצמית

לחלום ולהגשים - ללא פרפקציוניזם

דרך האמן

דאגה, חרדה ושאר מזיקין

תיבת הנגינה

תנועת הגוף האנושי

פחד מהצלחה

לתכנת את המוח

חסימות ריגשיות

החיים הם סרט, או במה שבה אנו משחקים. מכירה את האמרה?

 אז אם החיים הם סרט, מה דעתך, שאת יכולה לשלוט בסרט הזה של חייך ולהניע אותו בקצב, במהירות, ובצבעים שאת רוצה. את יכולה להחליף ולשנות אמרות, רגשות, התנהגויות, מחשבות.

 

למשל  יצירת דרמות.

 

משהו קורה. בעקבות האירוע עולה מחשבה. את המחשבה מלווה רגש, ובעקבות הרגש באה פעולה. הדרמה מתחילה.

 מה שיפה בדרמה זה שהיא מדבקת ומחפשת דרמה אחרת כדי להמשיך. כך נוצרים להם הסרטים של חיינו.

 

ד"ר קרול מקול, דוקטור לפסיכולוגיה חברתית, ו- ,Master Certified Coach מייסדת המכון להקשבה ותקשורת גלובאלית (Institute for Global Listening and Communication), אומרת, שכמתחוללת אצלה דרמה היא מכינה לה פופקורן ופחית קולה ויושבת לצפות בדרמה של עצמה.

 

כשהשתתפתי בסדנת "ההקשבה" The Listening Course)) שהעבירה ד"ר מקול, בנובמבר 2007, הגעתי טעונה בדרמות שיכלו לספק חומר לטלנובלה ארוכת פרקים.

 

ד"ר מקול העלתה מודל קצר ויעיל לטיפול בדרמה.

שמחתי. יש הזדמנות לצאת מהמקום שבמשך שבועיים מטלטל אותי.

 

הדרמה ישבה היטב על החלטת החיים שאיתי.

למה הכוונה החלטת החיים שאיתי?

לפי התיאוריה של ד"ר מקול, אפשר לאפיין חמישה סוגי "החלטות חיים" שנשים מסגלות לעצמן בגיל צעיר מאוד. החלטת החיים מתנדנדת בין שני קצוות של:

 

* לא שווה כלל / שווה יותר.
* לא מגיע לי / מגיע לי, זו זכות.
* לא טובה מספיק / טובה יותר.
* לא מספיק / יותר מדי.
* לא חשובה / חשובה מאוד, כל יכולה.

 

החלטת החיים שגליתי שמנהלת אותי היא הנדנדה בין לא מספיק טובה לטובה יותר מ...

 

ברגע שאני מסתכלת על העולם דרך העדשה הזו מתחילות דרמות. החלטת החיים היא המנוע  לסיפורים שאני ממציאה. למה? כי החלטת החיים עצמה, היא המצאה שהומצאה  על ידי.

לכן  מתקיימת  ההבחנה בין החלטת החיים שאיתי ולא - שלי. לדברי ד"ר מקול, מכיוון שהחלטת החיים היא  המצאה, היא אינה משקפת את מי ומה שאני.

 

מבלבל?

יכול להיות. עם זאת, אחרי שיוצאים מהבלבול, מתחילים להבין שתובנה זו מאפשרת חופש רב. מאפשרת לך, לצאת מהמגבלות והגבולות שאת עצמך יצרת מתי שהוא בעברך.

 

נחזור לדרמה.

הדרמה מורכבת מ 4 חזרות של 3 חלקים: מחשבה, רגש, פעולה.

הדרמה מתחילה תמיד ממחשבה שבאה בעקבות משהו שהתרחש.

המחשבה מפעילה את הרגש

וכתוצאה מכך  נובעת הפעולה.

 

הרגשות מהן מונעת הדרמה הם של כעס, עצב, פחד, ושמחה לאיד. חומרי בערה  דליקים שבתחושה, הם מתערבלים וסוחפים כמו הר געש פעיל.

 

השאלה שנשאלת, האם, אפשר לכבות הר געש פעיל?

כן. לפי המודל שד"ר מקול מציעה.

היציאה מהדרמה היא לכאן ועכשיו, במקום שבו החלטת החיים לא קיימת. כשאני בהווה וממוקדת, אני ב"מתנה" שהחלטת החיים מאפשרת, וכל החלטה יש עימה את מתנתה.

 

איך זה נעשה?

בעזרת יוזמה לפעולה שאותה אנו לא מבצעים בדרך כלל. משהו בלתי שגרתי.

אם נבחן את הדרמות שלנו, נראה שכולן דומות בפעולות/תגובות שאנו בוחרים כתגובה לרגש החזק שעולה, שאיתו אנו מנסות להתמודד.

 

כשהתבוננתי במעגל הדרמה שכאמור מורכב מ-4 חזרות של 3 חלקים, גליתי איך החלטת החיים שאיתי גרמה לי לתפיסה של מציאות שגויה.

כשחשתי שמועברת עלי בקורת הרגשתי לא אהובה ורצויה, שזה בא מהמקום של אם אני  לא מספיק טובה אז איך אפשר שיאהבו אותי.... זה גרם לי להרגיש כעס/עצב/פחד  ואז התחיל התסריט.

במעגלי הדרמה שלי התגובה הייתה בריחה פנימה,  ואף אחד לא ידע אפילו  מה מתחולל בקרבי .

הפעולה שנתבקשתי לעשות כדי לצאת ממעגל הדרמה היא לאשרר שאוהבים אותי.

 

מנובמבר, אני במקום הזה של לראות איך החלטת החיים שאיתי מנהלת אותי ולאשר שאוהבים אותי.

אני מרגישה שמפלס הביקורתיות שלי ירד. בד בבד עם כך שאני כבר פחות בדרמות כי כשאני "מרשה" שיאהבו אותי, אני לא מרגישה שמבקרים אותי וגם אם כן, אני יודעת שזה בא מאהבה..

ומצד שני רמת הבקורתיות שלי את הסביבה ירד ועימו עלתה תחושה של אהבה רבה. לעצמי. לסביבה.

 

שיתפתי אותך בחוויה  שהיא כה משמעותית בחיי כדי להציע לך להעניק לעצמך את המתנה של השתתפות בסדנת" יכולות של אישה" (27, 25,26 למרץ 2008).

זוהי סדנת העצמה חוויתית, המיועדת לנשים בלבד,  שלדברי ד"ר קרול שמעבירה אותה בפעם השישית בארץ, "יוצרת מקום בו כל אישה, בכל גיל, מכל רקע, יכולה לחקור את העבר וההווה שלה באווירה בטוחה, תומכת ומפרה. הסדנה היא מתנה שביכולתה של האחת לתת לעצמה ובעשותה כך, תיתן אותה גם לאהובים עליה. מהסדנה תצאי בתחושה עמוקה של היכרות מחודשת עם המתנות והיכולות הקיימות בך מלידה, של העוצמה שבך ושל התכלית הייחודית של חייך. בנוסף תקבלי כלים להתגבר על מכשולים, כעסים, מגבלות ודפוסי התנהגות, המונעים ממך להיות שלמה, מאוזנת וממומשת בכל מימד של חייך".

 

אברהם מאסלו אמר: "אם את מתכוונת להיות משהו פחוּת ממה שאת מסוגלת להיות, סביר להניח שתהיי אומללה כל ימי חייך".

אני מזמינה אותך לחוות שמחה ואושר. לחוות את מה שאת מסוגלת להיות.

 

למידע נוסף ולרישום:
חני שקד, יוצרת ומנחת הסדנה " מה נשים רוצות? משאיפה להגשמה"

נייד: 050-6800502          Shakedh13@bezeqint.net

 

מעניין? שילחי לחברה                                   הגיבי על הכתבה 

 

תודה על הנאמר והנכתב..

עורר בי מחשבה ותובנה גם יחד

אשמח להתנדב ולעזור להפיק האירוע

ניסיון באימון קבוצות בלנדמרק אדיוקיישן

ותואר ראשון במדעי ההתנהגות.

בברכה ויום טוב

אליסיה

 

_______________________________________