שנה חדשה - 7 צעדים קטנים ומנצחים להצליח בה בגדול!

  

מאת: סנדרה רגב


 

עוד:

ציפיות זה לכריות

מהחמצה לצמיחה

למדוט בין השורות

אחווה או מלחמת אחים

החופש לבחור

קופסאות

מה ששלו - שלו, מה ששלך - שלך

מיפגש עם הילד בתוכנו

מסרים מהילדות הקמים להורגינו

לאן את חותרת

להתחבר למשאבים הפנימיים

ביקורת קטלנית

לחופש נולדה

מדריך מעשי למתגרשת

10 החוויות שכל אישה צריכה...

תרגול משפר את הזיכרון

שיטת המ.ת.ת - דרך חיים

אם תרזו, אין זו אגדה

דמיון מודרך לטיפול בבעיות גוף ונפש

דמיון מודרך לאהבה עצמית ולריפוי

קרוב לנפש

מודעות עצמית

לחלום ולהגשים - ללא פרפקציוניזם

דרך האמן

דאגה, חרדה ושאר מזיקין

תיבת הנגינה

תנועת הגוף האנושי

פחד מהצלחה

לתכנת את המוח

חסימות ריגשיות

כל שנה זה מגיע, ימי ראש השנה  ובמיוחד ביום כיפור אנו עורכים חשבון נפש על השנה שחלפה ומנסים לברר מה עשינו? מה השגנו? מה היה צריך לקרות ולא קרה? למה? איפה טעינו? איפה הצלחנו? מה למדנו? במה נכשלנו? מהי נקודת השיא של השנה, מהי נקודת השפל, למי עלינו לסלוח, בפני מי להתנצל, בעסקים, במערכות היחסים ומבחינה אישית.

 

כמו מצעד הפזמונים השנתי עולים ובאים מאורעות השנה לנגד עיננו וממלאים את ליבנו.

 

על המאורעות הטובים והחיוביים אנו עוברים ככה ביעף- מה יש עוד לומר הכל דבש! הצלחנו! הלב מתמלא גאוה ותחושה טובה.

 

המאורעות הפחות טובים מצליחים להיכנס לנו עמוק עמוק לנשמה ולא להרפות.

מה יכלתי לעשות אחרת? למה זה לא הצליח? הרי ניסיתי הכל שביכולתי...

איך לא ראיתי מה קורה סביבי? ? חבל, היתה לי תוכנית נהדרת...פספסתי הזדמנות .

 

אח"כ מתחילות לחלחל רגשות האשם: אני בעצם לא מספיק טוב, זה היה גדול עלי, מה חשבתי לעצמי...פגעתי בהם....

 

ורגשות ההאשמה- אני הייתי בסדר- זה הוא ששם לי רגל!  בפעם הבאה אני לא משתפת אף אחד! הוא היה צריך להיות יותר מבין,סלחני,משתף... בעל יותר אורח רוח, מה אני סופרמן?

אם הוא רק היה מקשיב לי.... כמה פעמים אמרתי לה....

 

השיפוטיות כלפי עצמנו והאחר מגנה עלינו במידה מסויימת מהדכדוך , אבל תוקעת אותנו עמוק בסבל של הויכוח התמידי עם המציאות (ביירון קייטי 'העבודה'). כל עוד נמשיך לרצות ולחשוב שמה שקרה היה צריך לקרות אחרת, המח שלנו יהיה חסום לראות את האפשרויות האחרות  שיכולות להוביל אותנו להצלחה ואושר.

אז בואו נתרכז בהצלחות ובמעשים הטובים!

 

הנה כמה צעדים קטנים להתחיל את השנה עם מנגינה חדשה בלב ואופטימיות זהירה:

 

1.                  הכינו רשימה של כל מאורעות השנה החולפת.

2.                  השוו את הרשימה למטרות ויעדים שהכנת בתחילת השנה- מה השגת? במה נכשלת?

3.                  הפרידו בין הרשימות ותכיני רשימה נוספת של רגשות, התנהגויות ומערכת קבלת ההחלטות שהובילה לכל נצחון או כשלון.

4.                  שימו את רשימת הכשלונות בצד, הם כבר קרו,  זו המציאות! ככל שתמשיכי להתווכח איתה תמשיכי לסבול.

5.                  חקרו לעומק את רשימת ההצלחות- יותר כייף כאן! פרטי לצעדים קטנים מה הוביל להצלחה- הרעיון, המחשבה, ההתנהגות, התחושות, הסביבה.

6.                  תחגגו את ההצלחות ולימדו דפוסי התנהגות מנצחים עבורכם אותם תיישמו על המטרות החדשות שלכם לשנה הבאה!

7.                  פנקו עצמכם לרגל ההצלחות וקבלו את המציאות ללא חרטות! המשיכו הלאה- הנה הצלחתם!!!

 

וניפגש בשנה הבאה עם רשימות חדשות.....

 

סנדרה רגב – מגשרת מוסמכת

מאפשרתfacilitator)) בשיטת 'העבודה' The Work' של ביירון קייטי

'גב משפחתי – המרכז לטיפוח קשרים במשפחה'

052-5786130  www.sandraregev.com

 

מעניין? שילחי לחברה                                      הגיבי על הכתבה 

 

 

 

___________________________________________