להפסיק לעשן

באדיבות אתר פרופורציה – בוטוקס  ואתר קמפוס – לימודים בחו"ל  

עוד בריאות:

מנופאוזה

דיאטה - להחליט להתחייב ולעשות

שאיבת שומן

הפרעת קשב אצל מבוגרים

הכיני ילדך לחורף

הפרעות אכילה - מה שרופאים לא מספרים

אנטיביוטיקה - לא בכל מחיר!

דלקות אזניים חוזרות

רפואת נשים ללא מציצנות

הומיאופתיה - רפואת משפחה במיטבה

מוכנים, היכון, צאי

תרופות כולסטרול וסרטן המעי הגס

תסמונת התשישות הכרונית

תרופות סבתא

תרופות סבתא נוספות

הרזייה הוליסטית

האם כאב הראש שלך הוא מיגרנה?

 

 

 

 

 

 

 

אזהרה: המידע המובא כאן אינו מהווה תחליף להתיעצות אישית עם רופא או מטפל מוסמך. אין להסתמך על המידע כמקור מידע יחיד, שימוש ו/או צפיה בנתונים מעידים על הסכמתך לתנאי השימוש.

אין בכל האמור בכתבה משום הבעת דעה של "הדרך למעלה" לגבי כל המלצה המופיעה בו.

 

איפה, איפה הימים בהם האמפרי הפריח טבעות באוויר לפני שנשק לאינגריד בתוך ענן עשן סמיך ורומנטי?

התעוררו. אתם חיים בסרט ישן ולא מציאותי. בסרטים החדשים אתם מוצאים את עצמכם מחוץ לפאב אפילו בדבלין בחברת אירים מכורבלים במעילים, בימינכם סיגריה רטובה ובשמאלכם בירה מהולה בגשם. גם לשם הגיע חוק איסור העישון בפאבים.

בסרטים החדשים אתם מוצגים כפושעים נגד האנושות בהמתנה למשפט בתוך כלוב הזכוכית בנתב"ג. הלכה ההנאה מהמרלבורו מהדיוטי.

ובקניון – רק נסו למשש את קופסת הסיגריות , ומיד יקיפו אתכם לחשושי זעם כמו יריקה בפרצוף.

הפכתם למיעוט מנודה.

בין אם אתם צודקים או לא בויכוח על זכויותיכם הנרמסות – יד על הלב: כשנפלטתם   מהחדרון המעושן שהוקצה לכם בפאב ולגמתם מהאוויר הלא ממש צלול של עירכם – לא הרגשתם שהבריאות בכבודה ובעצמה מחלחלת אל ריאותיכם? תודו שבפנים היה בעצם די מצחין...

התחילו להפנים. בפעם הבאה אולי תתחילו לנסות ולהתאפק במשך כמה שעות בפאב ולזכות  ללגום בירה בחדר ה"סטרילי", או לחילופין, לנסות ולהפסיק לעשן?

שפעת, שיעול בוקר מגעיל במיוחד, רמזים שהריחות שלכם לא הכי נעימים, שיננית הדולה גבישי אספלט מהשיניים – הסיבות לרצון להפסיק לעשן הן רבות ומגוונות וכן גם השיטות לכך.

מחקר שהתפרסם במגזין הרפואי ה"בריטיש מדיקל ג'ורנל" מראה שדוקא הפסקת עישון ספונטאנית היא אפקטיבית יותר מזו שתוכננה מראש. אתם יכולים לעשות זאת החל מהרגע!

 

שושנה – את מריחה משהו משהו!!

 למנוע מכשול – העיפו מהבית את כל עודפי הסיגריות לשעת חירום, את המצתים ואת המאפרות. שתפו את כל בני המשפחה והחברים בהחלטתכם האמיצה ובקשו כתף תומכת נטולת  ציניות וזלזול, או הצטרפו לקבוצת תמיכה. נסו בשלב זה להתרחק מחברים מעשנים או לבקש מהם לא לעשן בקרבתכם.

אתם יכולים להתחיל ולשכוח את הנישואים הקתוליים של הקפה והסיגריה ושל הסיגריה שאחרי.

פצו את עצמכם בפרחים מפיצי ריח כדי שתוכלו להרגיש איך כל יום חוזר אליכם חוש הריח ואתם צוברים הנאות חושים חדשות.

 

כזה כאילו

הניקוטין הוא חומר ממכר, וכשמפסיקים לעשן הגוף מגיב בסימני גמילה כמו מתח, עצבנות, חרדה וחוסר ריכוז. בבתי המרקחת ניתן למצוא מדבקות המשחררות ניקוטין ומסטיקים ללא מרשם המשחררים עם לעיסתם כמויות מבוקרות קטנות של ניקוטין ללא החומרים המזיקים הנלווים אליו . למעשנים כבדים (יותר מקופסה ליום) מומלץ להתחיל במסטיק של 4 מ"ג ולאלה שעישנו פחות יספיקו 2 מ"ג. שיטה זו מתאימה לאלה שממש ממש לא יכולים בשלב ראשוני להיגמל כליל מהעישון והיא מגדילה את מרווחי הזמן בין הסיגריות. עם מעט כוח רצון תוכלו להתחכם להן ולוותר על נוכחותן לגמרי.

לשבויים בהרגלים התנהגותיים פותחה סיגריה פלסטית לתוכה מוכנסים מילויים ספוגי ניקוטין אפשר לדמות הרגשת החזקה ויניקה מהסיגריה באמצעות המשאף, ואף הידיים משתתפות בטקס. החגיגה אמורה להמשך בסביבות שמונה שבועות ולאחר מכן מומלץ לרדת בכמויות בהדרגה.

לאחרונה הגיעה ארצה סיגריה אלקטרונית פלסטית הנראית כדבר האמיתי שאפילו מסתיים בגחלת מנצנצת. היא נמצאת למכירה בחנויות "לגבר" ודומותיהן ובאינטרנט.

 

ברכת הגומל

הרב יורוביץ פיתח תמציות צמחי מרפא ייחודית לפי שיטת הרמב"ם המיוצרת בנוזל או בכמוסות ומשווקת דרך האינטרנט.

נטורופתים שונים רוקחים תמציות מסוגים שונים וכל אחד מעיד על מרקחתו שהיא הטובה ביותר.

אפשר לנסות טיפול בדיקור. רופא תל אביבי ידוע מעניק טיפול חד-פעמי המביא לדבריו 96 אחוזי הצלחה. לדבריו, גורם הטיפול להפרשת אנדורפין  שהוא המורפיום הטבעי שגופנו מייצר כתחליף לניקוטין.

שיטת "פרידום" כוללת ערכה ומעקב על ידי מנחת גמילה. בערכה שני בקבוקונים המכילים תרסיס מחומר טבעי המיועד לריסוס תחת הלשון. כמות הסיגריות המעושנות תרד בהדרגה עד להיעלמותה המוחלטת אי"ה.

אפשר להירשם לסדנאות שונות. אחת מהן מתבססת על ספרו של אלן קאל "הדרך הקלה לגמילה מעישון". זו סדנה חד-פעמית שנמשכת 6 שעות בתוספת שתי פגישות חיזוק במקרה הצורך. החזר כספי מובטח לאלה שלא נגמלו.

ויש גם טיפול בהיפנוזה.

 

למה בעטת ברינגו?

ייסורי הגמילה עלולים להרחיק מכם את מקורביכם כולל כלב המשפחה. אם הצלחתם לא לעשן במשך 5 ימים – נפלא! הכמיהה לסם נכנסה למצב רדום.

גם אם לא, נסו לקנות סיגריות בודדות ולהניח אותן במקומות מרוחקים. גם אם תפחיתו משמעותית את הכמויות – זו הצלחה.

זה הזמן להירשם למכון כושר או לצאת להליכות, להפריש החוצה את הרעלים והרגשות השליליים ולמזוג במקומם מיץ תפוזים סחוט טרי המקל על תסמיני הגמילה. גם מציצת טבליות ויטמין סי תעזור. כך גם תמנעו מעלייה במשקל, בייחוד אם תתחילו להפחית במקביל בצריכת פחמימות וסוכרים.

ואתם תצליחו!

 

המאמר מטעם אתר פרופורציה – בוטוקס  ומטעם אתר קמפוס – לימודים בחו"ל  

 

 

מה דעתך? הגיבי על הכתבה                     מעניין? שילחי לחברה

 

 

שלום רב..

 

הכתבה עממית וממצאה, אך רואים שהיא מקפלת בתוכה תמימות של אנושיות..ברצוני להוסיף, שענין הפסקת העישון אצל מעשנים "קלים וכבדים כאחד", אינו רק ענין של רצון..הם תמיד יגידו שהם מאד רוצים ומה הם לא עושים בנידון..אך הם אינם מבינים רצון אמיתי מהו, היות והם לא מצליחים בכך יותר מחצי יום במקרה הטוב. הסיבות לאי ההצלחה נעוצות במצבם הרגשי בדרך כלל, כשהעישון ידוע "כמחלה של העצבנים", על מנת להפסיק לעשן לגמרי ולסגל בכך הרגל חיים בריא תוך כך שמחזיקים בו לכל החיים, יש להעזר בקבוצות תמיכה, טיפול פסיכולוגי, טיפול פילוסופי ולא פחות בטיפול זוגי,כך שאנשים אלו יוכלו ללמוד על "מה בעצם מוליך אותם ו-או מושך אותם לעשן כל כך הרבה, אין לי ספק שלניקוטין כחומר תכונות ממכרות, אך אם וכאשר תהיה למעשנים מודעות לגורמים ולסיבות המובילים אותם לעשן, הם גם יוכלו לרצות ולשנות את המרחב הרגשי שלהם מה שיוביל אותם "לבזבז את האנרגיה שלהם וכמובן את כספם על עצמם אך על דברים אחרים לגמרי. בצורה זו של התנהגות יש את מירב הסיכויים שתתרחש הפסקת עישון טוטאלית וגם שמירה על משקל גוף תקין.

 

בברכה

אילנה רפלוביץ

תזונאית הוליסטית

052-2215901

_________________________________________